Es gibt viele Mittel und Wege, um Yin und Yang zu stärken: Der Abbau von Stress, auf die Körperhaltung und den Atem achten, genügend Schlaf oder auch das Reduzieren von Kaffee- ,Tabak- und Alkoholgenuss. Um das Nieren-Yin zu schützen, sollte man während des Winters auch seine sexuellen Aktivitäten etwas einschränken. Ganz allgemein gesagt: eine verbesserte und ausgeglichenere Lebensweise annehmen.

Eine generelle Empfehlung der TCM ist die yang-aktivierende Ernährung, d.h. Sie sollten gekochte und warme Speisen sowie heissen Tee zu sich nehmen. Drehen Sie die in der Schweiz übliche Reihenfolge um und essen Sie zuerst eine heisse Suppe und erst dann den Salat und die Rohkost!
In China gibt es viele Suppenerezepte, die vor allem im Winter sehr beliebt sind. So z.B. Bouillon mit Lamm- oder Hühnerfleisch, ergänzt mit Lauch und Ingwer; oder den "Acht-Kostbarkeiten"-Reisbrei mit Lotussamen, Datteln, Walnüssen, Longan (Drachenauge-Früchte), roten Bohnen, Bocksdorn-Früchten, Rosinen und Klebreis.

Zur Stärkung von Qi können aber auch die Akupunktur, die Akupressur (auch als Selbstbehandlung), die Moxibustion (Wärmetherapie mittels Kräuter-"Zigarren") sowie das Schröpfen angewandt werden. Manche TCM-Ärzte wenden auch GuaSha an: eine Behandlungsmethode, bei welcher mit einer Porzellan- oder Kunststoffscheibe die Hautoberfläche bearbeitet wird.

Ein praktischer Nebeneffekt all dieser Methoden zur Yin-Yang-Stärkung: Sie sind ideal geeignet, den Menschen in der kalten Jahreszeit vor Grippe und Erkältung zu schützen und bereitem die Abwehrkraft bei chronischer Heuschnupfen, Nasen-Kieferhöhle-Entzündung oder Asthma vor.

Im Unterschied zur westlichen Betrachtungsweise ist im chinesischen Denken Körper, Geist und Seele eine Einheit. Diese ganzheitliche Sicht wird auch auf die Beziehung zwischen Mensch und Natur oder Mensch und Gesellschaft angewandt. Aus diesem Grund ist es gut möglich, dass die Ursache für die Erschöpfung nicht nur vom Körper herrührt, sondern genauso vom Geist oder von der Seele (zum Beispiel durch Stress, häufige Wut oder Ärger, dauerndes «Grübeln» und Trauer, traumatische Ereignisse inkl. Unfall). Der Erschöpfungszustand gilt in der chinesischen Medizin als Schwäche-/Mangel-Zustand.

Eine der wichtigsten Aufgaben bei der Analyse der Krankengeschichte ist es, die Ursache zu suchen. Mit der Zungen-Puls-Diagnostik kann ein erfahrener TCM-Arzt sehr schnell den Auslöser dieser Schwäche finden. Meistens handelt es sich dabei um den Mangel an Qi, Blut, Säften, Yin oder Yang. Aber auch ein Energiemangel der Funktionskreise von Herz, Lungen, Milz, Magen, Leber oder Nieren kann zu einer allgemeinen Schwäche führen.

Selbstverständlich gehören auch verschiedene Kräutertees zur winterlichen Stärkung. Zur Yang-Stärkung wird oft ein Tee, bestehend aus rotem Ginseng, frischem Ingwer und Zimtrinde, zubereitet. Zur Stärkung des Yin verwenden wir in China Tee mit z.B. getrockneten schwarzen Maulbeeren und fein gemahlenem, schwarzmen Sesam. Zum Blutaufbau eignen sich beispielsweise die Wurzeln von chinesischer Angelika und chin. Pfingstrosen.

Erfreulich ist heute in der Schweiz, dass über 400 Sorten von chinesischen Natur-Heilmitteln in Fachgeschäften bestellt werden können. Werden die Rezepturen durch annerkannte TCM-Arzt/Therapeuten erstellt, werden die Kosten der chinesischen Natur-Heilmittel von der Zusatzversicherung zum grössten Teil übernommen.