Stärkung im Winter

Der Winter ist die Jahreszeit des Ruhens. So wie viele Tiere den ganzen Winter für den Winterschlaf nutzen, so empfiehlt auch die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) dem Menschen, während des Winters sowohl sein "Yin" zu pflegen und zu ernähren, als auch sein "Yang" zu schützen und aufzubauen. Mit "Yin" sind die inneren Organe und die Körpersäfte (z.B. Blut) gemeint und "Yang" steht für Aktivität, Dynamik und Kraft.

Es gibt viele Mittel und Wege, um Yin und Yang zu stärken: Der Abbau von Stress, genügend Schlaf oder auch das Reduzieren von Kaffee- , Tabak- und Alkoholgenuss. Um das Nieren-Yin zu schützen, sollte man während des Winters auch seine sexuellen Aktivitäten etwas einschränken.

Eine generelle Empfehlung der TCM ist die yang-aktivierende Ernährung, d.h. Sie sollten gekochte und warme Speisen sowie heissen Tee zu sich nehmen. Drehen Sie die in der Schweiz übliche Reihenfolge um und essen Sie zuerst eine heisse Suppe - und erst dann den Salat und die Rohkost!

In China gibt es viele Suppenerezepte, die vor allem im Winter sind sehr beliebt sind. So z.B. Suppen mit Lamm- oder Hühnerfleisch, ergänzt mit Lauch und Ingwer; oder die "Acht-Kostbarkeiten"-Reis-Suppe mit Lotussamen, Datteln, Walnüssen, Longan (Drachenauge-Früchte), rote Bohnen, Bocksdorn, Rosinen und Klebreis.

Selbstverständlich gehören auch verschiedene Kräutertees zur winterlichen Stärkung. Zur Yang-Stärkung wird oft ein Tee, bestehend aus Ginseng, getrocknetem Ingwer und Zimt, zubereitet, welcher auch bei Erkältungen und Grippe stärkend wirkt. Zur Stärkung des Yin verwenden wir in China Tee mit schwarzen Maulbeeren und zum Blutaufbau eignen sich beispielsweise chinesische rote Datteln.

Zur Stärkung von Yin und Yang können aber auch die Akupunktur, die Akupressur (auch als Selbstbehandlung), die Moxibustion (Wärmetherapie mittels Kräuter-"Zigarren") sowie das Schröpfen angewandt werden. Manche TCM-Ärzte wenden auch GuaSha an: eine Behandlungsmethode, bei welcher mit einer Porzellan- oder Kunststoffscheibe die Hautoberfläche bearbeitet wird.

Ein praktischer Nebeneffekt all dieser Methoden zur Yin-Yang-Stärkung: Sie sind ideal geeignet, den Menschen in der kalten Jahreszeit vor Grippe und Erkältung zu schützen.

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